在2020年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 34.75克 | 蛋白质: 63.26克 | 碳水物: 222.18克.
早餐: Шармэль Зефир Яблочный, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Капуста Тушеная без Масла, Теремок Гороховый Суп Постный , Квашеная Капуста, Оливковое Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай, Сухие Жареные Орехи Кешью, Кофе, Помидоры, Чай, Яблоко, Творог 5%, Кофе с Молоком, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Чай, Капуста Тушеная без Масла, Оливковое Масло, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Песочное Печенье, Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусухое Красное, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Ого Сухарики Ванильные, Сухие Жареные Орехи Кешью, Ясо Тофу Натуральный, Огурец (с Кожурой), Мандарин, Sen Soy Фунчоза Вареная, Капуста Тушеная без Масла, Окей Груша Конференс, Гречка Отварная, Яблоко, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Horeca Select Финик Сушеный с Косточкой, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 小食/其他: Ферреро Тик Так Апельсин, Вино Пино Гри (Grigio), Чай. 更多的......
|
|
1532 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|