在2020年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1890 千卡
|
脂肪: 134.20克 | 蛋白质: 88.01克 | 碳水物: 94.83克.
早餐: Ihlamur Çayı, Badem, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Nescafe Sade, Zencefil, Şekersiz Çay, Hindistan Cevizi Yağı, Talya Çörek Otu Yağı, Fındık. 午餐: Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Lahana, Izgara Balık. 晚餐: Sütaş Light Süt, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Haşlanmış Yumurta, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde. 小食/其他: Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Waffle. 更多的......
|
|
529 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, Apple Health - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|