MirianGoulart的日记, 2020年01月15日

E pra quem havia parado com tudo no final do ano... a Retomada está sendo rápida... Bora continuar! 👏👏

88.3 公斤 最近减少: 14.5 公斤.    还有: 8.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1299 千卡

脂肪: 41.67克 | 蛋白质: 59.35克 | 碳水物: 181.42克.   午餐: Beterrabas, Suco de Manga, Alface Americana, Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Abobrinha Cozida. 晚餐: Beterrabas, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Pão de Aveia. 小食/其他: Frooty Açaí , Qualitá Uva Niagara, Maçãs Gala. 更多的......

2568 千卡

运动: Zumba - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......