在2020年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2228 千卡
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脂肪: 86.45克 | 蛋白质: 188.79克 | 碳水物: 175.94克.
早餐: Гармония Сметана 20%, Творожная Запеканка, Суп Куриный с Вермишелью, Куриные Голени с Кожей. 午餐: Новгородхлеб Баранки Ароматные, Сарафаново Сметана 15%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Новгородхлеб Баранки Ароматные. 晚餐: Мандарины, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Мандарины, Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3. 更多的......
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3341 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 50 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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