在2020年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
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72.6 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2160 千卡
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脂肪: 103.17克 | 蛋白质: 132.12克 | 碳水物: 182.68克.
早餐: Ovo Mexido, Italac Leite Desnatado. 午餐: Batata Assada, Sobremesa de Gelatina, Ovo, Beterrabas, Estrogonofe de Carne, Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Alface. 晚餐: La Violetera Uva Passa Escura, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Probiótica 100% Whey Protein, Azeite de Oliva, Repolho, Peito de Frango, Tomates, Pão Integral. 小食/其他: Banana Caturra, Abacate, Pêssego. 更多的......
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2842 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 健美 - 1 小时 和 10 分钟, 徒步旅行 - 11 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 24 分钟. 更多的......
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一星期增加4.0 公斤
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