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BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
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73 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1655 千卡
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脂肪: 60.19克 | 蛋白质: 70.71克 | 碳水物: 210.92克.
早餐: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. 午餐: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. 晚餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. 小食/其他: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. 更多的......
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2308 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 健美 - 40 分钟, 休息 - 20 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
2020年01月14日 会员：: fatimah1722
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2020年01月14日 会员：: susi0bima
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gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
2020年01月14日 会员：: Frankenbrain
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@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
2020年01月14日 会员：: ummuhilal
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@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
2020年01月14日 会员：: ummuhilal
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