|
Результат на лицо))) ибо нефиг есть на 1400 при норме в 2000))
|
79.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1954 千卡
|
脂肪: 79.58克 | 蛋白质: 149.09克 | 碳水物: 158.97克.
早餐: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Лаваш с Творогом и Яйцом, Слобода Майонез Оливковый 67%, Салат с Крабовыми Палочками. 晚餐: Хлеб с Клюквой, Большая Кружка Кофе Капучино, Брауни с Протеином, Омуль. 小食/其他: Мандарины, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Пятерочка Яблоко Красное, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Большая Кружка Кофе Капучино, Bombbar Паста Соленая Карамель с Кешью. 更多的......
|
|
3869 千卡
|
运动:
坐着 - 54 分钟, 清洁 - 38 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 37 分钟, 看书 - 6 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 51 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 7 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
А что значит "циклирование 12/12/3"?🙂
2020年01月14日 会员：: hochukakv2010
|
hochukakv2010, у Кнопочки ( есть у меня в подписках)) очень подробно всё расписано)) Вкратце : 12 недель дефицита, 12 недель медленного подъёма по 30-50 кк в неделю)) 3-4 недели профицита. Она худеет без спорта, есть фото, отлично выглядит)) во время подъёма Вы тоже будете худеть ( я худела летом))) на поддержке (профицит) тело отдыхает и восстанавливается)) Немного заливает (водой) потом она легко сольётся вместе с жиром кстати)))
2020年01月14日 会员：: КатеринаСи
|
2020年01月14日 会员：: hochukakv2010
|
|
|