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Koolhydraten verminderen. 200 kcal minder per dag.
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82.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2118 千卡
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脂肪: 102.85克 | 蛋白质: 51.34克 | 碳水物: 249.70克.
早餐: Aldi Tonijnsalade (30g), Wasa Glutenvrije Cracker, Aldi Walnoten. 午餐: Aldi Tonijnsalade (30g), Wasa Glutenvrije Cracker, Banaan. 晚餐: AH Mini Appeltaart, Gekookte Spruitjes, AH Italiaanse Roerbakgroenten, Maza Falafel. 小食/其他: Kaasbroodje, Ferrero Rocher, Gevuld Ei, Conimex Cassave Kroepoek. 更多的......
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2970 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 教学 - 6 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 8 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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