在2020年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1485 千卡
|
脂肪: 37.44克 | 蛋白质: 63.43克 | 碳水物: 222.06克.
早餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Караван Сарай Чак-Чак, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Красное Яблоко, Чечевица Вареная, Магнит Грейпфрут , Чай, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Компас Здоровья Флаксы Льняные Крекеры с Яблоком и Корицей, Омлет с Молоком, Кофе, Помидоры, Кофе с Молоком, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Багет. 午餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Капуста Тушеная без Масла, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Компас Здоровья Флаксы Льняные Крекеры с Яблоком и Корицей, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Biolly Тофу с Паприкой, От Мартина Семечки с Морской Солью, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Чечевица Вареная, Гречка Отварная, Яблоко, Клементины, Коркунов Конфета, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Balance Миндаль, Приготовленная Морковь, Капуста Тушеная без Масла. 小食/其他: Вино Пино Гри (Grigio). 更多的......
|
|
1495 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|