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Up this morning but doing well. Got back up to full speed on run this morning at the gym.
Be Happy!
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73.1 公斤
最近减少: 65.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2287 千卡
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脂肪: 138.10克 | 蛋白质: 202.70克 | 碳水物: 87.55克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 午餐: baby spinach, mushrooms, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Chicken (Skin Not Eaten), Pork, Unseasoned Rice Wine Vinegar, Mushrooms, Cabbage, Bamboo Shoots, Egg, Pork, Fried Tofu. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake, Cashew Nuts, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2708 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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