MirianGoulart的日记, 2020年01月13日

Pois é... Fim de ano rendeu uns quilinhos extras! Mas não desanimei... Relaxei, aproveitei e agora vamos retomar o foco!!

90 公斤 最近减少: 12.8 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1002 千卡

脂肪: 35.44克 | 蛋白质: 79.63克 | 碳水物: 100.08克.   早餐: Café com Leite Desnatado. 午餐: Cebolas Maduras Cozidas, Contra-filé, Brócolis Cozido, Cenouras, Vagem Cozida, Repolho Verde. 晚餐: Brócolis Cozido, Suco de Limão, Repolho Verde, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cenouras, Vagem Cozida. 小食/其他: Ovo Cozido, Polly Leite Desnatado, Morangos, Banana Caturra, Café. 更多的......

2618 千卡

运动: Zumba - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......