在2020年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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92.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1507 千卡
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脂肪: 63.64克 | 蛋白质: 87.40克 | 碳水物: 158.53克.
早餐: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 晚餐: Düğün Çorbası, Mevsim Salata, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Mercimek Köftesi, Çizmeci Time Wafer Master, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı . 更多的......
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3513 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 8 分钟, HIIT - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 心 (Cardio) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 37 分钟, masa başı ofis işleri - 4 小时, 健身 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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