在2020年01月13日体重纪录(没有日志纪录)
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100.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2480 千卡
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脂肪: 42.80克 | 蛋白质: 158.44克 | 碳水物: 205.94克.
早餐: Vierwälder Harzer Minis, Harry Eiweißbrot Lower Carb. 午餐: Purland Putenhackfleisch, Satori Pfannengemüse Asiatische Art, Bonrisi Langkorn-Reis. 晚餐: Vogtlandweide Kräuterquark Leicht, Gurke (mit Schale). 小食/其他: DM Sportness Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, Bananen, Sternburg Export. 更多的......
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3815 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 32 分钟, 休息 - 6 小时 和 48 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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