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Muskelkater und schwere Glieder. Denke mal, das Kilo kommt vom leckeren Essen am WE und von dem Sport 😅
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95.7 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1531 千卡
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脂肪: 52.75克 | 蛋白质: 87.74克 | 碳水物: 173.58克.
早餐: Activia Feige Hafer, Harry Mehrkornbrot (56g), Lidl Norwegischer Räucherlachs, Kania Sahne Meerrettich Mild, Philadelphia Kräuter, Kirschtomaten, Hohes C Plus Eisen, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. 午餐: Lidl TK Himbeeren, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Honig, Milbona Quark Magerstufe. 晚餐: Iglo Filegro Bier-Backteig, Milbona Skyrella , Grüne Oliven (Eingelegt, Konserviert oder in Flaschen), Tomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Eisbergsalat. 小食/其他: Laugenbrezeln, Weihenstephan Haltbare Milch 1,5% Fett. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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