在2020年01月13日体重纪录(没有日志纪录)
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86.1 公斤
最近减少: 23.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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960 千卡
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脂肪: 23.97克 | 蛋白质: 72.28克 | 碳水物: 115.17克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Ja! Delikatess Leicht-Rohschinken, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Gemüsesuppe. 小食/其他: Trauben, Äpfel, Storck Werthers Original. 更多的......
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3490 千卡
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运动:
足球 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 淋浴 - 22 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 48 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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