在2020年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.5 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 69.42克 | 蛋白质: 92.44克 | 碳水物: 156.40克.
早餐: Командор Хлеб Сливочный, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Зеленью, Вареное Яйцо, Делси Форель Х/К Филе-Кусок. 午餐: Альпенгурт Сливки Порционные, Кофе (Растворимое), Борщ со Свининой, Бахетле Пряник Имбирный. 晚餐: Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Кофе (Растворимое), Campina Сливки Порционные, Победа Шоколад Горький без Сахара, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Дымов Ветчина с Окороком, Кетчуп, ITLV Маслины без Косточки, Болгарский Перец, Гарнец Овсяная Мука, Вареное Яйцо, Творог 5%. 小食/其他: Мандарины, Power Pro Протеин Whey Protein, Био Баланс Кефирный 1%, Сухие Семена Чиа, NL International Коллаген, Кофе, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
1998 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
|
|