Mhd2019的日记, 2020年01月12日

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在2020年01月12日体重纪录（没有日志纪录）

90.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 25.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月12日:

1421 千卡

脂肪: 46.60克 | 蛋白质: 135.82克 | 碳水物: 111.32克. 早餐: Telur Goreng, Gado Gado. 午餐: Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang. 晚餐: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. 小食/其他: Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Kopi Biasa. 更多的......

2661 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 40 分钟, 汗蒸 - 18 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.5 公斤

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