在2020年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 55.91克 | 蛋白质: 66.49克 | 碳水物: 175.91克.
早餐: Чай с Лимоном, Фундук Фундук, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Картошка Печеная, Грудка Индейки, Вода, Мёд. 午餐: Мокшанский Сметана 20%, Гречка Отварная. 晚餐: Домик в деревне Молоко 3,2%, Мокшанский Творог 5%. 小食/其他: Мандарины, Груша, Чай с Лимоном, Красное Яблоко, Апельсин, Жареное Яйцо, Белый Хлеб, Мокшанский Сметана 20%. 更多的......
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3202 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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