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腕の日
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73 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2234 千卡
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脂肪: 69.84克 | 蛋白质: 177.63克 | 碳水物: 196.54克.
早餐: 大塚製薬 アミノバリュー4000, ダノン オイコス ストロベリー, 豆腐, 日清食品 純豆腐 スンドゥブチゲスープ, 卵. 午餐: チチヤス 無添加ハニーヨーグルト, 油揚げ, 鶏胸肉(皮なし), タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味. 晚餐: トップバリュ バーリアル, ご飯, ニンジン, キューピー タルタルソース, 牛もも. 更多的......
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1759 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 快走 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 4 分钟, Google Fit - 22 小时 和 12 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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