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Decemberkilo’s
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65.5 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2124 千卡
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脂肪: 65.04克 | 蛋白质: 76.86克 | 碳水物: 254.76克.
早餐: Chiazaad, Lindt Excellence 99% Cacao, AH Basic Havermout, AH Doosjevol Kersen. 午餐: Jumbo Hagelslag Puur, Aldi Gegrilde Kipfilet, Bruine Boterham, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Wasa Volkoren Cracker. 晚餐: Honing, Olijfolie, Pompoen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Camembert, Portabella Paddenstoelen. 小食/其他: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Lay's Oven Baked Roasted Paprika, Rode Tafelwijn, Appel, Mandarijn, Optimel Yoghurt Griekse Stijl Kers. 更多的......
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2118 千卡
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运动:
骑马 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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