在2020年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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87.9 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1656 千卡
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脂肪: 67.43克 | 蛋白质: 102.13克 | 碳水物: 164.87克.
早餐: Картошка Печеная, Мёд, Сыр Голландский, Грудка Индейки, Вода. 午餐: Сыр Голландский, Грудка Индейки, Картошка Печеная. 晚餐: Семга Слабосоленая, Суп из Говядины. 小食/其他: Белый Хлеб, Апельсин, Красное Яблоко, Фундук Фундук, Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Картошка Печеная. 更多的......
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2893 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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