在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2629 千卡
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脂肪: 82.33克 | 蛋白质: 149.03克 | 碳水物: 323.74克.
早餐: Growth Supplements Protein Bar Chocolate, Ovo Mexido, Banha de Porco, Água. 午餐: Farofa, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Kibe Frito, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Tomates, Espinafre, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banha de Porco. 晚餐: Angu, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Alface, Pepino (Descascado), Quiabo Cozido, Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco. 小食/其他: Goiaba, Pullman Pão de Forma Integral, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA 10:1:1. 更多的......
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2965 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Google Fit - 22 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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