在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 48.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
573 千卡
|
脂肪: 20.94克 | 蛋白质: 86.72克 | 碳水物: 4.60克.
早餐: Café com Leite Desnatado, Seara Presunto Cozido. 午餐: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Tirolez Creme de Ricota, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Gulosina Pasta Integral de Amendoim, Coca-Cola Sprite Lemon Fresh, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo. 更多的......
|
|
2605 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|