在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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71 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1941 千卡
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脂肪: 82.47克 | 蛋白质: 89.61克 | 碳水物: 217.56克.
早餐: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Şekerpare, Bezelye Yemeği, Şehriyeli Pilav, Yoğurt. 晚餐: Avokado, İstiridye Mantarı, Somon, Makarna. 小食/其他: Eker Ballı Süzme Yoğurt, Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Eti Karam Bitter, Badem, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. 更多的......
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2407 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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