TonyFar的日记, 2020年01月8日

在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）

103.1 公斤最近减少: 6.9 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2020年01月8日:

1872 千卡

脂肪: 17.75克 | 蛋白质: 170.99克 | 碳水物: 259.12克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Lunsj jobben. 晚餐: Tomatbønner Eldorado 100g, Tunafisk i vann First price 170g. 小食/其他: Banan 150g, Pære 125g, Knekkebrød Husman Wasa, Kaviar 5g, Magerost Bacon Kavli 10g, Druer 100G Cevita Stenfrie. 更多的......

3459 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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