在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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85.1 公斤
最近减少: 24.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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995 千卡
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脂肪: 26.90克 | 蛋白质: 103.41克 | 碳水物: 83.65克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Premier Protein 100% Whey Protein Vanille. 小食/其他: De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Corny Free Joghurt, Äpfel, Tomaten. 更多的......
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3308 千卡
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运动:
武术 - 1 小时, 淋浴 - 22 分钟, 看电视 - 3 小时, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 53 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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