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camisfersan
日记
2020年01月7日
camisfersan的日记, 2020年01月7日
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在2020年01月7日体重纪录(没有日志纪录)
71.2 公斤
最近减少:
48.8 公斤
.
还有:
6.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年01月7日:
422 千卡
脂肪: 17.16克 | 蛋白质: 55.57克 | 碳水物: 8.27克.
早餐:
Café Brasileiro Café com Açúcar.
午餐:
Abobrinha Refogada, Acém Cozido.
晚餐:
Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Tirolez Creme de Ricota, Filé de Frango Grelhado.
更多的......
2407 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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