camisfersan的日记, 2020年01月7日

在2020年01月7日体重纪录（没有日志纪录）

71.2 公斤最近减少: 48.8 公斤. 还有: 6.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月7日:

422 千卡

脂肪: 17.16克 | 蛋白质: 55.57克 | 碳水物: 8.27克. 早餐: Café Brasileiro Café com Açúcar. 午餐: Abobrinha Refogada, Acém Cozido. 晚餐: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Tirolez Creme de Ricota, Filé de Frango Grelhado. 更多的......

2407 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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