|
Всего лишь меньше на 300-400 кк не 2700-2800 , а 2400))) Хотела 2000, но не смогла)) Да не переживаю из-за этого, психологически не получалось слезть с 1700-1900 НГ помог это сделать))
|
80.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1935 千卡
|
脂肪: 81.80克 | 蛋白质: 186.82克 | 碳水物: 104.03克.
早餐: Вареное Яйцо, Большая Кружка Кофе Капучино, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Скворцово Колбаса Куриная Нежная, Омлет с Молоком, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Пшеничный Хлеб, Стебель бамбука Соус Сладкий, Большая Кружка Кофе Капучино, Красное Яблоко, Мандарины, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Кальмр Солено-Сушеный, Яйцо Куриное, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды. 小食/其他: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Слобода Майонез, Брест Литовск Сыр Классический 45%. 更多的......
|
|
3790 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 55 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 7 小时 和 24 分钟, 看书 - 2 小时, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 43 分钟, 健美 - 1 小时 和 17 分钟, 拉伸（瑜伽） - 6 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
1到20，总共22
 评论
мне тоже НГ помог слезть с очень большого дефицита
|
я никак не вернусь на 2000 поддержки🙈🙈🙈все с дефиците...и нг не помог😁😁😁😁😁
|
Ань у меня не худелось никак, я активность фс-ную вношу и дефицит получается вообще слишком большой)) А так 500-700 расход между съедаемым и сжигаемым)) И стресса меньше для организма))
2020年01月6日 会员：: КатеринаСи
|
Yozzhik очень удобно, согласитесь?)))
2020年01月6日 会员：: КатеринаСи
|
КатеринаСи я никак не наем...сокращаю активность немного ((((прям грущу по этому поводу
|
Да, и очень вовремя. Сейчас ем на 1600 и объедаюсь
|
Ань, а орешки не помогут?))) Сало не предлагаю, не все любят)) Можно просто же продукты на более каллорийные поменять)) Не грусти)) сейчас на работе пообвыкнешься и всё нормально будет, пока стресс видимо)) У меня так было, похудела до 73 , а сейчас опять 80+)))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
Yozzhik, для меня это жёсткий дефицит)) Только если я занята весь день, то могу и 900 , но потом компенсирую))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
КатеринаСи да меня как в больницу свозили с подозрением на аппендицит белки урезали....нормально не ела до 30 наверное..ем сейчас и орешки и белок поднимаю потихоньку
|
я не поняла...а как дефицит 2400??? какая у вас активность? я на 2000 не худею
2020年01月7日 会员：: mishailova
|
mishailova я на 1800 стояла долго и не худела...начала уходить на поддержку ушло еще 1.2 кг))))
|
mishailova, при моём весе это дефицит)) Я ж не лежу целыми днями)) через день силовая дома, больше часа))) Завтра быстрая ходьба часа 1,5 пока дитё в бассейне)) Если б я 50 кг весила, то да, это бы профицит был уже))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
Анчоус12, Ань, я знаю, что ты не только красивая девочка, но и умная)) Всё выправишь)) Не болей только))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
КатеринаСи спасибо Катюш)))))пить бы пока пррестать😁😁😁😁😁😁😁праздники,мать их за ногу😁😁😁😁
|
mishailova, заглянула в Ваш журнал)) Не худеете на 2000кк потому что при Вашей активности это тоже катастрофически мало!)) Я летом при двух силовых в неделю по часу и трёх кардио по 30 минут худела на 2600))) как раз и было 77-76 веса)) потом поменяла работу, есть стала меньше, вес упал и обратно вырос, да больше)) Делайте выводы)))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
Анчоус12, Ань, я в тебя верю)))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
КатеринаСи надеюсь, не как в Деда мороза 😁😁😁😁
|
Аня))) Нет , как в человека))) Это стресс)) Всё наладится)))
2020年01月7日 会员：: КатеринаСи
|
Катенька добрый вечер )) подскажите пожалуйста можно ли вам написать в личку .. чет у меня ничего не выходит 😢😢😢😢 ни с журналом ни с настройками ((( простите что пишу вам и отвлекаю вас , но писать больше не кому 😔😔😔
2020年01月9日 会员：: violettik985
|
violettik985, конечно пишите))
2020年01月9日 会员：: КатеринаСи
|
|
|