在2020年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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94 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 低.
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1632 千卡
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脂肪: 105.54克 | 蛋白质: 84.22克 | 碳水物: 99.11克.
早餐: Hindistan Cevizi Yağı, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 午餐: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Sote, Yayla Çorbası. 晚餐: Mevsim Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yayla Çorbası, Patatesli Tavuk Yemeği. 小食/其他: Tadım Kabuklu Yer Fıstığı, Yeşil Elma. 更多的......
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2766 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 学习 - 2 小时, masa başı ofis işleri - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 8 分钟, 登山机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 12 分钟, HIIT - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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