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depois de um ano longo retomando a dieta. Participei de um desafio com o MPS Nutri Karina Peloi. Gostei muito das orientações, e estou seguindo. Retornei da viagem de férias e cheguei a conclusão que preciso fazer exercícios fisicos para ter resistência e fôlego. A partir deste mês estarei retomando os exercícios. Não consigo fazer aeróbico devido uma tendinite no tendão de aquiles, mas vou começar com o exercício localizafo acompanhado no youtube. Eu não pesei hj, mas no sábado quando pesei esrava com esse peso. vou pesar toda sexta-feira e controlar a alimentação. Minha meta será 500g por semana!
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105.1 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 35.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2034 千卡
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脂肪: 115.47克 | 蛋白质: 50.97克 | 碳水物: 114.48克.
早餐: Cativa Manteiga Extra sem Sal, Pão Francês sem Miolo. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Torresmo, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Amstel Cerveja (330ml), Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quaker Farelo de Aveia. 小食/其他: Native Açúcar Demerara, Abacate, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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