在2020年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.8 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1269 千卡
|
脂肪: 59.92克 | 蛋白质: 81.93克 | 碳水物: 100.13克.
早餐: Чай с Сахаром, Лаваш Армянский, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зеленый Листовой Салат, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая. 午餐: Greenfield Чай Чёрный, Сытный Ряд Филе Куриное Варено-Копченое, Винегрет без Масла, Котлеты из Индейки. 晚餐: Урожай Хлеб Ржаной с Изюмом, Растительное Масло, Махеевъ Соус Терияки, Сиртаки Брынза, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Креветки. 小食/其他: Творожное Печенье, Мандарины. 更多的......
|
|
2300 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 2 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 呼啦圈 - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|