在2020年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1763 千卡
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脂肪: 45.25克 | 蛋白质: 86.18克 | 碳水物: 225.19克.
早餐: Migros Kakao, Tarçın, Polen, Bal, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Yoğurt, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. 晚餐: Midye, Beyaz Şarap, Makarna. 小食/其他: Dost Ayran, Eti Karam Bitter, Çaykur Yeşil Çay . 更多的......
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2183 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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