tbull077的日记, 2020年01月6日

cal counting and intermittent fasting doing the trick..16:8

109.2 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 19.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月6日:

427 千卡

脂肪: 9.08克 | 蛋白质: 53.54克 | 碳水物: 35.22克. 午餐: Egg, Egg White , Tesco Strawberries. 晚餐: Tesco Chicken Breast Fillets (130g), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 小食/其他: Apples . 更多的......

3807 千卡

运动: 洗车 - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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