在2020年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2195 千卡
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脂肪: 58.93克 | 蛋白质: 166.16克 | 碳水物: 224.95克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味. 午餐: かつや ロースかつ定食. 晚餐: ニッポンハム ロースハム, 東洋水産 鴨だし蕎麦. 小食/其他: ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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