nalkan0的日记, 2020年01月3日

Çok uzun zaman olmuş burda olmayalı. Bolca kilo alarak geri döndüm 😂 umarım bu defa 60ları da görürüm🙈

84 公斤 最近减少: 14.6 公斤.    还有: 24 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1121 千卡

脂肪: 30.74克 | 蛋白质: 42.93克 | 碳水物: 181.87克.   早餐: Normal Kahve. 午餐: Muz, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta. 晚餐: Yörükoğlu Yarım Yağlı Yoğurt, Fırında Patates, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). 更多的......

2230 千卡

运动: 运动 - 5 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......