在2019年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1569 千卡
|
脂肪: 51.27克 | 蛋白质: 56.63克 | 碳水物: 224.45克.
早餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Мёд, Яблоко, Творог 5%, Квашеная Капуста, Сахар, Помидоры, Чай, Кофе с Молоком, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Чай, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Соевый Соус, Ясо Тофу Натуральный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Красное Яблоко, Окей Груша Конференс, Alpro Кокосовое Молоко, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Сухие Жареные Орехи Кешью, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, ВкусВилл Хурма, Мистраль Бурый Рис Отварной, Оливковое Масло, Приготовленная Морковь, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Чай, Картофель Отварной, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Santo Stefano Шампанское, Ашан Чечевица Красная. 更多的......
|
|
1569 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|