在2019年12月29日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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356 千卡
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脂肪: 26.03克 | 蛋白质: 19.74克 | 碳水物: 11.43克.
早餐: Сыр Адыгейский, Жареное Яйцо, Китайская Брокколи (Вареная), Чай. 午餐: Чай, Суп с Фрикадельками, Колбаса Домашняя, Соленые Огурцы с Укропом. 晚餐: Roshen Чёрный Шоколад с Орехами, Сыр Адыгейский, Чай. 更多的......
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2223 千卡
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运动:
舞蹈（方块舞） - 15 分钟, 舞蹈（慢步的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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