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CICLO-POST BARCELLONA
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47.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1193 千卡
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脂肪: 50.17克 | 蛋白质: 98.40克 | 碳水物: 96.87克.
早餐: Coop Mandorle Sgusciate, Adez Latte di Mandorla, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tè (Infuso). 午餐: Friarielli, Grana Padano Grana Padano, Polli Olive Verdi Denocciolate, Filetto di Platessa, Porri, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Aia Sottilissime di Fesa di Tacchino, Zucchine, Avocado, Zucca, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Biotech USA BCAA Zero, Noci Sgusciate, Melone, Pesca Noce, Lindt Cioccolato Fondente 90%. 更多的......
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1594 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 清洁 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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