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After two weeks on creatine and reintroducing carbs, my lift numbers have started to go up again, as well as my weight; expected and welcomed!
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69.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2576 千卡
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脂肪: 51.61克 | 蛋白质: 151.99克 | 碳水物: 381.16克.
早餐: l-carnitine, xtend. 午餐: beef short rib, fried banana, shrimp tempura, sui mai, ice cream, mayo, optimum nutrition creatine, sushi. 晚餐: chicken breast, sealtest chocolate milk, perfect nutrition diesel, 1% Chocolate Milk, banana, dymatize iso 100. 更多的......
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2527 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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