在2013年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1347 千卡
|
脂肪: 51.16克 | 蛋白质: 78.82克 | 碳水物: 89.85克.
早餐: Жареное Яйцо, Мёд, Чай Несладкий. 午餐: Белое Столовое Вино, Семга Слабосоленая. 晚餐: Зеленые Оливки (Маринованные, Консервированные или в Бутылках), Жареное Белое Мясо Индейки, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Сливочное Масло, Багет, Семга Слабосоленая, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. 小食/其他: Шоколадные Конфеты Ассорти, Чай Несладкий, Сливочный Сыр (Обезжиренный), Молочный Шоколад, Чай Несладкий, Сваренное Вкрутую Яйцо. 更多的......
|
|
2222 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 家务 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|