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brianvanniekerk
日记
2019年12月27日
brianvanniekerk的日记, 2019年12月27日
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在2019年12月27日体重纪录(没有日志纪录)
92.2 公斤
最近减少:
20.8 公斤
.
还有:
7.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年12月27日:
1151 千卡
脂肪: 73.31克 | 蛋白质: 55.93克 | 碳水物: 62.16克.
早餐:
SPAR Full Cream Fresh Milk, Unsalted Potato Chips, SPAR Full Cream Fresh Milk, Roasted Unsalted Cashew Nuts.
午餐:
Hard-Boiled Egg, Hard-Boiled Egg.
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2515 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 12 分钟.
更多的......
一星期增加4.7 公斤
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