在2019年12月27日体重纪录(没有日志纪录)
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84.2 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2245 千卡
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脂肪: 89.07克 | 蛋白质: 61.05克 | 碳水物: 242.34克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: La Sirena Buñuelos de Bacalao, Bofrost Crepes de Champiñones , Hacendado Risotto de Champiñones, Aceitunas Verdes, Chipirones Plancha, Hacendado Pan Blanco, Calamares Fritos, Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Café, El Patriarca Mantecado de Almendra, El Patriarca Mantecado de Almendra, El Patriarca Mantecado de Almendra. 更多的......
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2856 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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