在2019年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
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73.3 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2680 千卡
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脂肪: 94.85克 | 蛋白质: 150.91克 | 碳水物: 298.45克.
早餐: Doppel Herz Омега-3, Шаурма с Курицей, Яйцо, Серпуховхлеб Хлеб Донской. 午餐: Уха, Творожная Запеканка, Шоколадница Какао с Маршмеллоу. 晚餐: Манная Каша на Молоке. 小食/其他: Confer Тростниковый Сахар, Красная Цена Молоко 3,2%, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Сахар. 更多的......
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2607 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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