在2019年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 48.74克 | 蛋白质: 60.49克 | 碳水物: 215.16克.
早餐: Мёд, Рыбный Бульон, Кофе, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Сахар, Творог 5%, Кофе с Молоком, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры. 午餐: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Приготовленная Брокколи (без Жира), Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Чай, Теремок Гороховый Суп Постный , Семга Запеченная, Горячие Роллы, Клементины, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Сметана , Сыр Российский, Чай, Ашан Штрудель с Яблоком и Изюмом, Огурец (с Кожурой), Осетинские Пироги Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром. 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1582 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|