在2019年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2511 千卡
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脂肪: 78.21克 | 蛋白质: 256.52克 | 碳水物: 216.18克.
早餐: Maçãs Gala, Alface, Tomates, Rúcula, Pepino (Descascado), Cenouras, Acelga. 午餐: Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida. 晚餐: Nestlé Iogurte Natural Integral, Frimesa Iogurte Zero Laranja e Mamão, Leite Integral, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Nutri & Wieder Biscoito Integral, Palmito, Psyllium, Quaker Farelo de Aveia, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Body Action Whey Isolado 100%. 更多的......
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2387 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 保健操（健身俱乐部） - 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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