在2019年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 38.94克 | 蛋白质: 64.25克 | 碳水物: 264.34克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Варенье, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе с Молоком, Помидоры, Сахар, Творог 5%, Кофе, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Клюквой, Чай, Картофель Отварной, Куриный Бульон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко, Мёд, Сахар, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Рыбный Бульон, Семга Запеченная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Квашеная Капуста, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Картофель Отварной, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Клементины, Фрутилад Фикси Черника . 更多的......
|
|
1576 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 20 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|