在2019年12月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1564 千卡
|
脂肪: 44.04克 | 蛋白质: 55.96克 | 碳水物: 220.89克.
早餐: Семга Запеченная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Варенье, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Кофе с Молоком, Помидоры, Сахар, Творог 5%, Кофе, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Яблоко, Багет. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Чай, Квашеная Капуста, Шарлиз Пастила, Сэн Сой Фунчоза, Рыбный Бульон, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Летний День Молоко 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Лимон, Красное Яблоко, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Каша Пшенная на Молоке, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Мистраль Бурый Рис Отварной, Гороховое Пюре, Клементины, ВкусВилл Хурма, Оливковое Масло, Картофель Отварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Сухие Жареные Орехи Кешью, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Alpro Кокосовое Молоко, Вино, Чай. 更多的......
|
|
1567 千卡
|
运动:
购物 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|