在2019年12月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
83.4 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2021 千卡
|
脂肪: 116.68克 | 蛋白质: 100.35克 | 碳水物: 153.36克.
早餐: Кофе Эспрессо, Мёд, Лимон, Сливочное Масло, Царь Хлопья 3 Злака. 午餐: Кефир 2,5%, Кефир 2,5%, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Квашеная Капуста, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 晚餐: Орехи Кешью, Американо, Белый Хлеб, Куриное Филе с Овощами. 小食/其他: Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2796 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 26 分钟, 休息 - 8 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|