在2013年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
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63.9 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2261 千卡
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脂肪: 96.56克 | 蛋白质: 159.44克 | 碳水物: 188.03克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG , Greek 100 Yogurt - Strawberry. 午餐: Tropical Trail Mix, Carrots , Fat Free Ranch Dressing, Red Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Green Bell Pepper, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Broccoli , Cauliflower . 晚餐: Black Beans, Cooked Carrots (from Canned), Pork Loin (Tenderloin) , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Ground Turkey 93/7, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, Honey Graham Crackers, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2872 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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