在2019年12月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1555 千卡
|
脂肪: 54.87克 | 蛋白质: 62.58克 | 碳水物: 223.60克.
早餐: Гречка Отварная, Чай, Теремок Гороховый Суп Постный , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Сахар, Кофе с Молоком, Кофе, Помидоры, Чай, Варенье, Творог 5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Сахар, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Чай, Сухие Жареные Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны Тушеные, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Alpro Кокосовое Молоко, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Багет, Сметана , Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Грабли Грибной Суп, Гречка Отварная, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Гороховое Пюре, Тушеные Овощи, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Свинина Тушеная, Соевый Соус, Biolly Тофу с Паприкой. 更多的......
|
|
1541 千卡
|
运动:
坐着 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|